2021-12-14
겨울철 과일, 비타민 공급원이 되어주는 귤
겨울철 과일, 비타민 공급원이 되어주는 귤 겨울철 하면 떠오르는 과일 중 빼놓을 수 없는 귤따뜻하게 방에서 이불을 덮고 귤을 먹었던 적, 누구나 한번쯤은 있겠죠? 그래서 오늘은 추운 겨을에 좋은 비타민 공급원이 되어주는 귤에 대한 정보를 알아볼까 합니다. 귤은 대부분이 수분으로 이루어져 있지만비타민을 비롯해 당분과 유기산, 아미노산, 무기질 등 다양한 성분
겨울철 과일, 비타민 공급원이 되어주는 귤
겨울철 하면 떠오르는 과일 중 빼놓을 수 없는 귤
따뜻하게 방에서 이불을 덮고 귤을 먹었던 적,
누구나 한번쯤은 있겠죠?
그래서 오늘은 추운 겨을에 좋은 비타민 공급원이 되어주는
귤에 대한 정보를 알아볼까 합니다.
귤은 대부분이 수분으로 이루어져 있지만
비타민을 비롯해 당분과 유기산, 아미노산, 무기질 등
다양한 성분이 들어있고 추울때 재배한
귤은 비타민C 가 많으며 이 외에도 눈을 좋게 하는 비타민A /
혈관을 보호해 고혈압과 동맥경화를 예방하는 비타민P
불포하 지방산의 산화를 방지하고 콜레스테롤이 축적되는것을
억제하는 비타민E도 풍부합니다.
이처럼 우리 몸에 좋은 과일인 귤,
귤은 하루 2개 정도면 충분히 하루 권장량을 섭취 할 수 있는데요.
하지만 귤에 당분이 들어있으므로 당뇨병 환자라면 1개가 적당하겠습니다.
또 귤은 껍질에도 효능이 있는데요.
귤 알맹이를 싸고 있는 속껍질에는 식이섬유인 펙틴 성분이 다량 함유돼
있어 대장의 움직임을 원할리 하도록 돕고
변비를 예방하며 지방의 체네 흡수를 막을 수 있겠습니다.
더불어 뀰껍질을 깨끗이 세척 한 후 말려
치와 끓여 마시거나 짤게 썰어 쿠키를 만들때 넣어 먹는것도 좋은 방법이 됩니다.
여기서 잠깐, 귤을 너무 많이 섭취하면 손바닥이나 발바닥이 노랗게 변해
황달로 의심하는 경우도 있죠? 하지만 일시적인 변색이라고 할 수 있겠습니다.
주황색을 띄는 귤에는 카로틴 이라는 성분의 색소가 함유 되어 있는데
보통 장에서 흡수돼 혈액에 섞여 전신으로 퍼진 후 남는 부분은 피하 지방에 축척 되게 됩니다.
때문에 피하 지방이 카로틴을 흡수 한 것을 보고
손바닥과 발바닥의 피부가 노랗게 보이는것!
진짜 황달 증세가 있다면 손발이 아닌 눈의 흰자위가 노랗게 변해야합니다.
출처 : 코메디닷컴
자주 묻는 질문
귤은 하루에 몇 개 정도 먹는 것이 적당한가요?
하루 2개 정도면 충분한 영양 권장량을 섭취할 수 있습니다. 귤에는 당분이 포함되어 있으므로 당뇨병 환자의 경우에는 하루 1개 정도로 섭취량을 조절하는 것이 적당합니다.
귤 속껍질도 건강에 좋은 효능이 있나요?
네, 귤 알맹이를 싸고 있는 속껍질에는 펙틴 성분이 풍부합니다. 식이섬유의 일종인 펙틴은 대장 운동을 원활하게 도와 변비를 예방하며 체내 지방 흡수를 억제하는 데 도움을 줍니다.
귤을 많이 먹으면 손발이 노래지는데 황달인가요?
아닙니다, 이는 황달이 아니라 카로틴 색소로 인한 일시적인 현상입니다. 귤의 카로틴 색소가 체내 피하 지방에 축적되어 피부가 노랗게 보이는 것이며, 실제 황달은 눈의 흰자위가 노랗게 변합니다.
귤에는 어떤 비타민 성분들이 들어있나요?
귤에는 비타민C를 비롯해 비타민A, 비타민P, 비타민E가 풍부합니다. 비타민A는 눈 건강에 좋고, 비타민P는 혈관을 보호하며, 비타민E는 콜레스테롤 축적 억제와 불포화 지방산 산화 방지를 돕습니다.
본 글은 ♥프라이빗성형외과♥의 원문(© 저작자)을 라이선스 계약 하에 재구성·편집한 콘텐츠입니다.
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