두통 올때 마시면 좋은 음료가 궁금하다면?

두통 올때 마시면 좋은 음료가 궁금하다면?

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지끈지끈 찌릿찌릿 쑤시는 머리 아픔

많은 사람들이 흔하게 겪는 두통이죠.

오늘은 두통이 왔을때 조금이라도 증상을 완화하는데 도움이 되는

음료 몇가지에 대한 정보를 알려드릴까 합니다.

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1. 커피

카페인을 너무 많이 섭취해 두통이 오는 경우도 있어

이 경우 카페인을 줄이는것이 좋은데

커피를 끊는것이 힘들다면 디카페인으로 바꾸는건 어떨까요

하지만 디카페인도 카페인이 들어가있기 때문에 하루에 한잔 정도가 딱 적당!

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2. 녹차

녹차 한 잔에는 약 30-50mg의 카페인이 들어있으며

커피에는 80-100mg의 카페인이 들어있기 때문에 커피 보다는

녹차를 마시는편이 카페인을 줄이는데 도움이 될 수 있겠습니다.

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3. 포도주스

마그네슘은 두통을 개선하는데 도움이 되는 중요 미네랄 성분인데요.

포도주스 반 잔의 분량에는 약 10mg의 마그네슘이 들어있어 도움이 될 수 있겠습니다.

하루 마그네슘 권장량은 여성 310-320mg / 남성 400-420mg 입니다.

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4. 저지방 우유

지방 함량이 2%인 저지방 우유 한 잔에는 0.5mg 정도의 비타민B2가 들어있는데

이 비타민B2는 두통의 빈도를 줄이는데 도움을 주는 영양소 중 하나로

두통이 올때 한 잔 마셔주는것도 좋을것 같습니다.

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5. 오렌지 주스

오렌지 주스에도 마그네슘이 풍부하게 들어가 있어 두통을 완화시킬 수 있는데요.

하지만 설탕이 첨가 되지 않은 100% 주스를 선택하는것이 포.인.트

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6. 생강차

생강은 두통을 완화시키고 구토와 메스꺼움에도 도움이 되는 식품 중 하나입니다.

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7. 물

매일 충분하게 마시는것도 중요한 물!

두통을 일으키는 흔한 원인 중 하나가 탈수증이기 때문에 충분한 물 섭취는 중요한 부분입니다.

특히 운동 전후나 날씨가 더울때는 더 자주 마셔 탈수증을 예방하는것이 좋겠습니다.

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두통 안녕!

​출처 : 코메디닷컴

자주 묻는 질문

두통이 있을 때 커피를 마셔도 괜찮나요?

네, 카페인 섭취를 조절한다면 도움이 될 수 있습니다. 과도한 카페인 섭취가 두통 원인인 경우 커피를 줄이거나 디카페인으로 대체하는 것이 좋지만, 디카페인에도 소량의 카페인이 있으므로 하루 한 잔 정도가 적당합니다.

두통 완화를 위해 녹차를 마시는 이유는 무엇인가요?

커피보다 카페인 함량이 낮아 카페인 부담을 줄일 수 있기 때문입니다. 녹차 한 잔의 카페인은 약 30~50mg으로 커피(80~100mg)보다 적어 카페인을 조절하며 두통을 관리하는 데 유리합니다.

포도주스가 두통 증상 개선에 도움이 되나요?

네, 두통 개선을 돕는 중요 미네랄인 마그네슘이 함유되어 있기 때문입니다. 포도주스 반 잔에는 약 10mg의 마그네슘이 포함되어 있어 마그네슘 섭취를 보충하는 데 도움이 됩니다.

저지방 우유가 두통 빈도를 줄이는 데 좋나요?

네, 비타민B2 성분이 함유되어 있어 도움이 됩니다. 지방 함량이 2%인 저지방 우유 한 잔에는 약 0.5mg의 비타민B2가 들어 있으며, 이는 두통의 빈도를 줄이는 데 기여하는 영양소입니다.

두통 예방을 위해 물을 자주 마셔야 하는 이유는 무엇인가요?

탈수증이 두통을 일으키는 대표적인 원인 중 하나이기 때문입니다. 두통을 예방하기 위해서는 평소 충분한 양의 물을 마시는 것이 중요하며, 특히 운동 전후나 날씨가 더울 때는 더욱 자주 수분을 섭취해야 합니다.