여드름에 좋은 음식과 안좋은 음식은?

마지막 미역!!!!

김, 파래 등 해조류에는 요오드가 들어있는데요.

요오드는 갑상선이 제대로 기능하는 데 필수적인 양양소 입니다.

하지만 너무 많이 섭취시 호르몬 통제에 문제를 일으킬 수 있는데요.

즉 여드름을 악화시킬 수 있다는 말.

요오드 섭취는 성인기준 하루 150마이크로그램이면 충분하니

미역도 적당하게 섭취하는게 좋겠네요.

출처 : 코메디닷컴

자주 묻는 질문

등푸른생선이 여드름 완화에 도움이 되나요?

네, 도움이 됩니다. 고등어나 꽁치, 연어와 같은 등푸른생선에는 오메가3 지방산이 풍부하여 여드름 염증을 가라앉히고, 여드름과 연관된 IGF-1 단백질의 생산량을 낮추는 데 효과적입니다.

케이크나 빵 같은 단 음식이 여드름을 악화시키나요?

네, 여드름을 악화시킬 수 있습니다. 케이크나 와플처럼 설탕과 탄수화물이 많은 음식은 혈당을 빠르게 올려 인슐린 분비를 촉진하며, 이로 인해 피지 생산 호르몬이 자극되어 여드름이 발생하기 쉽습니다.

우유를 많이 마시면 여드름이 생길 수 있나요?

네, 여드름 발생 가능성을 높일 수 있습니다. 특히 탈지유의 경우 여드름 발생 위험이 높으며, 전문가들은 젖소가 임신했을 때 분비되는 호르몬이 영향을 미치는 것으로 추정하고 있습니다.

미역 같은 해조류는 여드름에 왜 안 좋은가요?

과다하게 섭취할 경우 여드름을 악화시킬 수 있습니다. 미역과 김 등 해조류에는 요오드가 풍부한데, 지나치게 많이 섭취하면 호르몬 조절에 이상을 유발할 수 있으므로 하루 권장량인 150마이크로그램에 맞춰 적당히 드시는 것이 좋습니다.

견과류는 피부 건강과 여드름에 어떤 효과가 있나요?

여드름 발생 위험을 줄이는 데 도움을 줍니다. 땅콩, 아몬드 등의 견과류는 피부 산도를 낮추고 비타민E와 셀레늄 등 항산화 성분을 함유하고 있어 세포를 감염과 손상으로부터 보호해 줍니다.