열대야 속 잠 잘자는 방법

열대야 속 잠 잘자는 방법

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8월 초까지 이어지는 열대야

그래서 오늘은 더위 속에서도 잠 잘자는 방법을 알아보려고 해요.

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1. 바닥에서 자기

더운 공기는 위로 차가운 공기는 아래로 내려가는데요.

때문에 침대보다는 바닥에서 자는게 더 시원하다고 느낄 수 있겠습니다.

하지만 침대 생활이 익숙해 바닥이 불편하다면

매트리스를 깔고 자는것도 방법이 될 수 있겠습니다.

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2. 일상생활 바꾸기

생활 속 작은 변화 만으로도 질 높은 잠을 잘 수 있는데요.

카페인과 술은 줄이고 식사는 가볍게,

잠들기 전 샤워는 미지근한 물로 하며

휴대폰의 블루라이트는 잠을 방해하는것으로 알려져있어

가급적 잡들기 전에는 휴대폰을 사용하지 않는편이 좋겠습니다.

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3. 선풍기 사용

잠을 자는 시간동안 에어컨 사용은 좋지 못하며

에어컨을 통해 실내 온도를 낮추고 이후에는 선풍기를 사용하는것이 좋겠습니다.

이때 선풍기는 얼굴에서 멀리 발쪽에 두는것이 BEST!

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4. 침구 바꾸기

침대 시트, 이불, 베개 커버를 천연 섬유로 바꾸는건 어떨까요?

천연 섬유는 공기가 잘 통하고 땀을 쉽게 흡수 해

체온을 조절하는데 도움이 됩니다.

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출처 : 코메디닷컴

자주 묻는 질문

열대야에 침대보다 바닥에서 자는 것이 시원한가요?

네, 바닥에서 자는 것이 더 시원할 수 있습니다. 공기의 특성상 더운 공기는 위로 올라가고 차가운 공기는 아래로 내려오기 때문입니다. 다만 바닥이 불편하다면 매트리스를 깔고 자는 것을 추천합니다.

여름철 숙면을 위한 올바른 샤워 방법은 무엇인가요?

잠들기 전 미지근한 물로 샤워하는 것이 좋습니다. 찬물보다는 미지근한 물로 씻는 것이 체온 안정과 수면 유도에 적절하며, 취침 전 카페인이나 음주를 피하고 가벼운 식사를 유지하는 것이 도움 됩니다.

잠잘 때 선풍기와 에어컨은 어떻게 사용하는 것이 좋나요?

에어컨으로 실내 온도를 먼저 낮춘 뒤 선풍기를 활용하는 것이 바람직합니다. 수면 시간 내내 에어컨을 켜두는 것은 권장하지 않으며, 선풍기는 얼굴에서 멀리 떨어진 발쪽에 두고 사용하는 것이 가장 좋습니다.

열대야에 적합한 침구 소재는 무엇인가요?

천연 섬유 소재의 침구를 사용하는 것이 효과적입니다. 천연 섬유로 된 침대 시트나 이불, 베개 커버는 공기가 잘 통하고 땀을 쉽게 흡수하여 잠자는 동안 체온을 조절하는 데 큰 도움이 됩니다.