이럴땐 이거지, 상황에 따른 좋은 식품들

이럴땐 이거지, 상황에 따른 좋은 식품들

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언제 무엇을 먹으면 좋을까요?

상황에 따라서 좋은 영향을 주는 식품들을 알아봤습니다.

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1. 나른할 때 / 초콜릿

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피곤한 오후, 에너지가 급격하게 떨어지는 느낌을 받는다면 달달한 간식을 찾게 되죠.

이때 좋은 진한 초콜릿, 카페인이 들어있는 초콜릿이나 달달한 과일은 에너지를 빨리 끌어올릴 수 있는 식품인데요.

따라서 오렌지처럼 비타민이 풍부한 과일 섭취나 초콜릿 섭취는 나른할 때 좋은 식품입니다.

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2. 운동 전 / 탄수화물

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운동 전 어떤 음식을 먹는게 좋을까요... 운동하기 2-3시간 전에는 통곡물, 현미 등

건강한 탄수화물을 보충하기에 좋은 시간인데요.

소화하는데 오래걸리는 단백질은 피하고 건강한 탄수화물 섭취가 굿!

운동하기 5~10분전 배가 고프다면 바나나 또는 사과를 섭취하는것도 좋은 방법입니다.

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3. 운동 후 / 건강 스무디나 요거트

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운동을 끝낸 후 1-2시간 내에 단백질과 탄수화물이 들어있는 식사를 하는게 좋은데요.

근육이 회복되는것을 도와주는데 요거트나 과일 또는 저지방 초코우유, 건강 스무디 등이 좋겠습니다.

또한 운동하는 동안 소비한 땀을 보충하기 위해서 물 섭취도 빼놓지 않는것이 중요!

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4. 술 마시기전 / 단백질

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빈 속에 술을 마시는 행동은 정말 안좋은 행동이죠.

술을 마시기 전 치즈나 두부 같은 단백질 음식을 조금이라도 먹어주면

소화기간이 자극되는 것을 막아주고 알콜이 몸에 흡수되는 속도도 늦춰줄 수 있는 장점이 있습니다.

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5. 갈증 날 때 / 오이 또는 수박

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갈증 날 때 당연히 제일 좋은 방법은 물을 마시는것,

하지만 갈증을 채워 줄 수 있는 음식도 있는데요 바로 오이나 수박!

수분이 많은 야채나 과일은 딸기나 콜리플러워 등도 있으니

물 이외에 다른 방법으로 갈증을 없애고 싶다면 오이나 수박을 찾아 섭취해보세요 ^^

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- 정보 : 코메디닷컴

자주 묻는 질문

오후에 나른하고 피곤할 때는 어떤 음식을 먹는 것이 좋나요?

초콜릿이나 비타민이 풍부한 과일을 섭취하는 것이 좋습니다. 카페인이 든 진한 초콜릿이나 오렌지처럼 달달한 과일은 급격히 떨어진 에너지를 빠르게 끌어올려 나른함을 해소하는 데 도움을 줍니다.

운동 직전에 배가 고프다면 무엇을 먹어야 하나요?

운동 5~10분 전에는 바나나나 사과를 드시는 것이 좋습니다. 운동하기 2~3시간 전에는 현미나 통곡물 같은 건강한 탄수화물이 좋지만, 직전에는 소화가 빠른 과일 섭취가 간편한 에너지 보충에 알맞습니다.

운동이 끝난 후 근육 회복에 도움이 되는 음식은 무엇인가요?

요거트, 과일, 저지방 초코우유, 건강 스무디 등을 추천합니다. 운동 후 1~2시간 내에 탄수화물과 단백질이 포함된 식품을 섭취하면 근육 회복에 큰 도움이 되며, 땀으로 배출된 수분 보충을 위해 물도 함께 마셔야 합니다.

술을 마시기 전에 단백질 음식을 먹어야 하는 이유는 무엇인가요?

소화기관을 보호하고 알코올 흡수를 늦춰주기 때문입니다. 빈속에 음주하기보다 치즈나 두부 같은 단백질 음식을 미리 섭취하면 위장 자극을 줄이고 알코올이 몸에 흡수되는 속도를 지연시키는 데 효과적입니다.

물 대신 갈증을 해소하는 데 좋은 식품은 어떤 것들이 있나요?

수분이 풍부한 오이나 수박을 섭취하시면 갈증 해소에 좋습니다. 물을 마시는 것이 가장 기본이지만, 딸기나 콜리플라워처럼 수분 함량이 높은 야채와 과일을 섭취하는 것도 갈증을 덜어내는 좋은 방법입니다.