일상 속 나쁜 생활 습관 알아보기

< 일상 속 나쁜 생활 습관 알아보기 >

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노화는 피할 수는 없습니다.

하지만 일상 속 생활 습관을 개선한다면 노화의 속도는 늦출 수 있습니다.

그 정보를 지금 함께 알아보실까요?

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1. 자외선 노출

피부노화의 가장 큰 원인은 자외선 입니다.

자외선에 피부가 노출되는 경우 주름이나 탄력저하 등 피부 노화가 촉진되고

기미, 검버섯과 같은 색소 질환 발생 위험이 커지므로

평소 선크림이나 선글라스 등을 이용해 자외선에 과도하게 노출되는 것을 막는것이 좋겠습니다.

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2. 과한 음주

과음한 다음날 피부 상태가 유독 푸석푸석해지는 느낌을 받은 경우가 있지 않나요?

이는 음주로 인해 경피 수분 손실이 많아지기 때문인데요

술이 몸속으로 들어오게 되면 우리 몸은 알콜을 분해하기 위해

체내 많은 수분을 사용하고 이때문에 몸속 수분 자체가 부족해지게 됩니다.

또 체네 알콜을 분해하는 과정 중 아세트알데하이드라는 독성 물질이 분비 되는데

이 성분은 염증을 일으켜 홍조, 붓기 등을 유발하게 합니다.

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3. 흡연

흡연은 혈관을 수축시키고 피부에 산소와 영양소 공급을 감소시키는데요.

담배 연기가 피부에 직접 닿으면 피부 각질층의 수분 함량을 떨어뜨려 피부를 건조하게 만들고 에스트로겐을 감소 시킵니다.

이는 피부 노화로 이어지게 되는데요.

이러한 유해물질은 피부의 미세 혈관에도 침투해 노화를 유발하는 원인이 되며

나쁜 활성산호를 생기게 해 콜라겐 합성을 방해 할 수 있겠습니다.

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4. 육식 위주 식습관

채소와 과일에는 항산화 성분이 많이 들어있는데

육류 위주의 음식을 즐기는 것은 나쁜 식습관이라고 할 수 있겠습니다.

또 노화 예방 뿐만 아니라 면연력 강화를 위해서라도

채소와 과일은 보다 많이 섭취하는 편이 좋겠습니다.

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5. 인스턴트 음식 섭취

바쁜 현대인이 많은 현재... 인스턴트 가공식품을 즐겨 찾으시죠.

하지만 몸 장기의 노화를 촉진 시키고 질병의 위험을 높일 수 있습니다.

포화지방, 트랜스 지방 등 혈관 속 중성지방, 콜레스테롤이 늘어나

혈관 질환의 원인이 되며 겉의 피부보다 몸속 노화에 더 영향을 미치는 것이

바로 인스턴트 가공식품 입니다.

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6. 수분 섭취

물은 몸의 신진대사에 매우 중요한 역할을 하는데요.

물을 적게 마시면 몸속 수분이 부족해집니다.

몸 속 수분이 부족해지면 피부 건조 노화는 물론이고

몸속 장기의 건강에 악영향을 미칠 수 있겠습니다.

물은 하루에 1.5L~2L 정도를 마시는 것을 추천 합니다.

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7. 잘못된 수면

정해진 시간에 수면하는 것이 아닌 불규칙적이고 몰아서 자는 수면 습관은 좋지 않습니다.

적정 수면시간을 매일 채워주지 않으면 피부가 푸석해지고 거칠어 질 수 있으며

피부재생 시간인 밤 10시부터 새벽 2시까지는 수면 상태에 있는 것이 좋겠습니다.

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출처 : 코메디닷컴

자주 묻는 질문

자외선이 피부 노화에 미치는 영향은 무엇인가요?

주름, 탄력 저하 및 기미와 검버섯 같은 색소 질환을 유발합니다. 자외선은 피부 노화의 가장 큰 원인으로 꼽히므로, 일상에서 선크림이나 선글라스를 착용해 과도한 노출을 차단하는 관리가 필요합니다.

음주 후 피부가 푸석해지고 붓는 이유는 무엇인가요?

체내 알코올 분해 과정에서 많은 수분이 소모되기 때문입니다. 술을 마시면 경피 수분 손실이 증가해 피부가 건조해지며, 분해 과정에서 생성된 아세트알데하이드가 염증을 유발해 안면 홍조와 붓기를 일으킵니다.

흡연이 피부 탄력에 어떤 악영향을 주나요?

활성산소를 생성하여 콜라겐 합성을 방해하고 탄력을 떨어뜨립니다. 담배는 미세혈관을 수축시켜 영양소 공급을 막고 각질층 수분을 줄이며, 여성호르몬인 에스트로겐을 감소시켜 전반적인 피부 노화를 촉진합니다.

피부 건강을 위한 적정 일일 수분 섭취량은 얼마인가요?

하루 1.5L에서 2L 정도의 물을 마시는 것을 권장합니다. 수분이 부족하면 피부 건조와 노화가 가속될 뿐만 아니라 장기 건강과 신진대사에도 부정적인 영향을 미치므로 꾸준한 섭취가 중요합니다.

피부 재생에 가장 효과적인 수면 시간대는 언제인가요?

밤 10시부터 새벽 2시 사이에 잠들어 있는 것이 가장 좋습니다. 이 시간은 피부 재생이 활발하게 일어나는 때이므로, 불규칙하게 몰아서 자는 습관을 피하고 매일 정해진 적정 수면 시간을 채워야 피부가 거칠어지지 않습니다.