가을 제철과일 무화과 알아보기

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클레오파트라가 즐겨 먹었다고 알려져있는 과일,

바로 '무화과' 인데요.

그래서 오늘은 무화과에 대한 정보들을 알아볼까 합니다.

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무화과는 말리지 않은 신선한 상태에서 먹을 수 있는

기한이 짧은 과일인데요. 가을이 제철인 무화과는 그만큼 귀하죠.

무화과는 언급했던것 처럼 클레오파트라가 즐겨 먹었고

여왕의 과일이라고 불리우는 만큼 여성들에게 특히 좋은데

열량이 적고 비타민과 무기질, 항산화 성분이 풍부해

미용에도 도움이 되며 양질의 단백질이 여성 호르몬을 생성해

생리통이 심한 여성분들에게 좋습니다

또한 펙틴같은 식이섬유가 풍부해

잘 익은 열매를 하루에 2-3개 정도 섭취하면

장의 움직임도 활발해지며 변비까지 개선할 수 있겠습니다.

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더불어 무화과에는 단백질을 분해하는 피신이라는 효소가 들어 잇어

고기를 먹을때 샐러드로 만들어 함께 먹거나 후식으로 먹으면

소화에도 도움을 주고 무화과에 있는 폴리페놀 성분은 강한 항산화 작용을 해

피부가 노화되는 것을 막고 암과 동맥경화의 원인이 되는 활성 산소를 없애는 데 도움을 주는데요.

이와 함께 중성 지방을 제거하는 효과가 있어 비만을 예방하거나 줄이는 효과 또한 볼 수 있겠습니다.

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외에도 칼륨이 풍부해 체내 나트륨을 배출시키고

이뇨를 촉진해 혈압을 정상으로 유지하는 효과까지 있는 무화과.

가을이 성큼 다가오는 이때 제철 과일인 무화과 꼭 드셔보세요.

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★ 신장질환을 가지고 있는 분들은 무화과의 천연물질인 수산염을

걸러내지 못하므로 주의해야 합니다.

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출처 : 코메디닷컴

자주 묻는 질문

무화과가 여성 건강에 좋은 이유는 무엇인가요?

여성 호르몬 생성과 피부 미용에 도움을 주기 때문입니다. 무화과는 열량이 낮고 비타민, 무기질, 항산화 성분이 풍부할 뿐만 아니라 양질의 단백질이 함유되어 생리통 완화에도 긍정적인 영향을 줍니다.

무화과가 변비 개선에 도움이 되나요?

네, 변비 개선에 도움이 됩니다. 무화과에는 펙틴과 같은 식이섬유가 풍부하게 들어 있어 잘 익은 열매를 하루에 2~3개 정도 섭취하면 장운동을 활발하게 촉진해 줍니다.

고기를 먹은 뒤 무화과를 먹으면 소화에 좋나요?

네, 육류 소화에 효과적입니다. 무화과에는 단백질을 분해하는 피신이라는 효소가 함유되어 있어 고기와 함께 샐러드로 곁들이거나 식후 디저트로 섭취 시 소화를 원활하게 돕습니다.

무화과 섭취 시 주의해야 하는 질환이 있나요?

신장 질환을 앓고 있는 분들은 섭취 시 주의해야 합니다. 신장 질환자는 무화과에 들어 있는 천연 물질인 수산염을 제대로 걸러내지 못하므로 섭취를 조심하는 것이 권장됩니다.