궁합이 안좋은 간단한 아침 음식

궁합이 안좋은 간단한 아침 음식

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아침에 많은 사람들이 먹는 단골 음식 달걀과 사과,

간단하게 섭취가 가능해 꾸준히 사랑 받고 있죠

그러나 때로는 함께 섭취했을때 안좋은 음식들이 있다고 합니다.

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바로 두유,

달걀과 두유는 단백질이 많이 좋은 효과를 낼 것이라고 생각하지만

이 두개를 함께 먹으면 콩 속의 트립신 성분이 달걀의 단백질을 분해해

오히려 영양소를 줄이는 역효과가 발생할 수 있는데요.

몸에 큰 무리가 가는 것은 아니더라도 영양가가 떨어지기 때문에

같이 섭취하지 않는것을 권해드립니다.

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또한 달걀을 먹으면 혈중 콜레스테롤이 늘어날까 걱정하시는 분들이 계신데요.

이는 관련성이 없어 걱정하지 않아도 되는 부분으로

아침에 달걀 1~2개를 먹으면 배 부른 느낌이 유지되 과식을 하지 않는데

도움이 되고 달걀에 있는 콜린 성분은 인지 기능 활성화에도 도움을 주며

비타민 A,B 도 있어 훌륭한 아침 식사가 되는 달걀.

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하지만 달걀에도 없는것이 있는데요 바로 비타민C

그렇기 떄문에 녹색 채소니 피망, 키위, 브로콜리, 시금치 등

비타민C 음식을 곁들여 먹는것도 좋습니다.

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견과류,

호두나 잣, 땅콩 등 견과류를 꾸준히 먹으면

나쁜 콜레스테롤 수치를 낮추는데 도움이 된다는 사실

이미 많은 분들께서 알고 계실꺼라 생각 됩니다.

이처럼 견과류는 혈관병의 원인이 되는 중성 지방과

혈중 콜레스테롤을 줄여주고 고지혈증이나 혈관이 좁아지는

동맥경화증, 혈관이 막히는 뇌졸증, 심장병 예방에도 도움이 되는데요.

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다만 견과류에는 포화지방도 들어 있기 때문에 너무 많이 먹으면

살이 찔 수 있다는 점! 알고 계시면 좋을것 같습니다.

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그리고 또 많이 드시는 조합

견과류와 사과가 있는데요. 사실 이 둘은 좋은 조합이라고 볼 수 없습니다.

소화 속도가 느린 견과류와 소화 속도가 빠른 사과가 함께 섞이면

속이 더부룩할 수 있으며 복부 팽만감도 생길 수 있기 때문입니다.

함께 먹었을때 더부룩하거나 복부 팽만감이 느껴진다면

바로 섭취를 중단하는걸 추천 드립니다.

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출처 : 코메디닷컴

자주 묻는 질문

달걀과 두유를 아침에 함께 먹어도 되나요?

함께 섭취하지 않는 것을 권장합니다. 두유 속의 트립신 성분이 달걀의 단백질을 분해하여 영양소를 줄이는 역효과를 낼 수 있기 때문입니다. 몸에 큰 무리가 가는 것은 아니지만 영양가가 떨어지므로 따로 드시는 것이 좋습니다.

아침에 달걀을 먹으면 콜레스테롤이 높아지나요?

아닙니다, 걱정하지 않으셔도 됩니다. 달걀 섭취와 혈중 콜레스테롤 증가 사이에는 관련성이 없는 것으로 알려져 있습니다. 아침에 달걀 1~2개를 섭취하면 포만감이 유지되어 과식을 막아주고 인지 기능 활성화에도 도움을 줍니다.

달걀과 함께 곁들여 먹기 좋은 음식은 무엇인가요?

비타민C가 풍부한 녹색 채소나 과일을 곁들이는 것이 좋습니다. 달걀에는 비타민 A, B 및 콜린 성분이 풍부하지만 비타민C는 부족합니다. 피망, 키위, 브로콜리, 시금치 등을 함께 섭취하면 부족한 영양소를 훌륭하게 보완할 수 있습니다.

견과류와 사과를 같이 먹으면 왜 안 좋나요?

소화 속도 차이로 인해 복부 팽만감이나 더부룩함이 생길 수 있습니다. 소화 속도가 느린 견과류와 소화가 빠른 사과가 위장 내에서 섞이면 소화 장애를 유발할 수 있으므로, 해당 증상이 느껴진다면 동시 섭취를 중단하는 것이 바람직합니다.

견과류를 섭취할 때 주의할 점은 무엇인가요?

과도하게 많이 먹으면 체중이 증가할 수 있어 적당량 섭취해야 합니다. 호두, 잣, 땅콩 등 견과류는 나쁜 콜레스테롤과 중성지방을 줄여 혈관 질환 예방에 도움을 주지만, 포화지방도 포함되어 있어 과다 섭취 시 살이 찔 수 있습니다.