다이어트에 좋은 음료들을 알아보는 시간,

자주 묻는 질문

다이어트 중 우유를 마셔도 괜찮나요?

네, 적합합니다. 우유는 탄수화물, 지방, 단백질이 골고루 포함된 완전식품으로 수분 섭취와 허기 해소에 도움을 줍니다. 다만 설탕이 들지 않은 흰 우유를 섭취하는 것이 가장 좋습니다.

다이어트할 때 채소 주스는 어떻게 고르는 것이 좋나요?

무가당이나 당 함량이 적은 제품을 선택하는 것이 좋습니다. 과일주스보다 열량이 낮은 채소 주스 중에서도 100% 원액보다는 물을 섞어 희석한 제품이 열량도 낮아 감량에 더 유리합니다.

하루에 물은 얼마나 마셔야 하나요?

우리 몸은 보통 하루에 2.5L 정도의 물이 필요합니다. 다만 필요한 물의 양은 기온과 고도, 활동량에 따라 달라질 수 있으며, 땀 배출이 많은 여름철에는 탈수 예방을 위해 틈틈이 마셔주는 것이 좋습니다.

차에 든 카페인을 줄여서 마시는 방법이 있나요?

네, 첫 번째 우린 차를 버리고 드시면 됩니다. 티백이나 찻잎을 처음 우려낸 물을 버린 뒤 두 번째부터 우려 마시면 카페인 섭취량을 효과적으로 줄일 수 있습니다.

탄산수가 체중 감량에 어떤 도움이 되나요?

식전에 마시면 포만감을 주어 식사량 조절에 도움을 줍니다. 또한 콜라 같은 가당 탄산음료의 훌륭한 대체품이 되며, 맛이 밋밋하다면 레몬이나 라임을 더해 섭취하기 좋습니다.