독감 감기 걸렸을 때 음식

독감 감기 걸렸을 때 음식

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최근 독감이 유행하고 있죠.

38도 이상 발열과 기침, 인후통 증상이 나타나는 독감 외에도

감기로 환자가 늘어가고 있는 추세로 몸이 좋지 않아

먹거리에 신경 쓰는것도 쉽지 않은데요.

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그래서 오늘은 미국 건강 의료 매체 '웹엠디' 등의 자료를 토대로

독감이나 감기 등에 걸렸을 때 먹으면 좋은 음식들을 알아보겠습니다.

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생강 : 생강은 복통과 메스꺼움을 완화하는데 도움이 되며,

일부 연구에 따르면 생강은 염증과 싸우는 데에도 도움이 된다고 하는데요.

그래서 음식을 만들 때 갈아서 넣어나 가루 형태로 된 것을 넣어 섭취하면 좋겠습니다,

또 생강은 차로도 마실 수 있죠.

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생강뿐만 아니라 항산화 물질이 들어있는 녹차나 우롱차, 홍차 등을 마시는것도 좋겠습니다.

따뜻한 증기를 들이마시면 막힌 코를 시원하게 하는 데에도 도움이 되며

꿀 한 스푼과 레몬즙을 넣으면 아픈 목을 진정시킬 수 있겠습니다.

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마늘 : 마늘은 면역 체계를 증진시키고 감기에 덜 걸리도록 하는데

도움을 줄 수 있다는 연구 결과가 나왔으며.

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바나나 : 바나나는 보통 위에 부담을 주지 않고

메스꺼움이나 구토, 설사 증상이 있을 때 먹으면 좋겠습니다.

토스트+크래커 : 아플 때 음식을 더 잘 챙겨먹어야하는데요.

토스트나 크래커는 몸이 힘들때도 챙겨 먹기 간편한 음식이죠.

수프와도 잘 어울리고, 속이 좋지 않을 때 간단하게 허기를 달랠 수 있겠습니다.

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채소주스 : 채소가 몸에 좋다 해도 아플 때 일일이 다듬어 요리하기란 쉽지 않죠.

이럴 땐 나트륨이 적은 채소주스 한 잔 어떨까요?

채소에는 면역 강화에 도움이 되는 항산화 물질이 풍부하고

달콤한 맛을 원하면 100% 과일주스를 마시면 좋겠습니다.

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출처 : 코메디닷컴

자주 묻는 질문

독감이나 감기로 속이 울렁거릴 때 어떤 음식이 좋은가요?

생강이나 바나나를 섭취하는 것이 좋습니다. 생강은 복통과 메스꺼움을 완화하고 염증에 대항하는 데 도움을 주며, 바나나는 위에 부담을 주지 않아 구토나 설사 증상이 있을 때 유용합니다.

감기로 목이 아프고 코가 막힐 때 마시기 좋은 차는 무엇인가요?

생강차, 녹차, 우롱차, 홍차 등을 추천합니다. 따뜻한 차의 증기는 막힌 코를 뚫는 데 도움을 주며, 꿀 한 스푼과 레몬즙을 곁들이면 아픈 목을 진정시키는 효과가 있습니다.

입맛이 없고 아플 때 간단하게 챙겨 먹을 수 있는 음식은 무엇인가요?

토스트나 크래커를 추천합니다. 수프와 함께 곁들이기 좋고, 몸이 아프거나 속이 불편할 때 부담 없이 간편하게 허기를 달래기에 적합합니다.

감기에 걸렸을 때 채소는 어떻게 섭취하면 편한가요?

나트륨 함량이 낮은 채소주스 형태로 마시는 것이 좋습니다. 아플 때 채소를 직접 조리하기 번거롭다면 항산화 물질이 풍부한 채소주스나 100% 과일주스로 대체해 섭취할 수 있습니다.