'물'의 장점과 효과 알아보자

'물'의 장점과 효과 알아보자

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<아침 물 한 잔>

아침에 일어나면 뭘 먼저 드시나요?

커피? 물? 확실한건 커피보다는 물을 드시는게 좋은데요.

자고 있을때는 물을 거의 마실 수 없기 때문에

탈수 상태에서 깨어나게 됩니다.

이때 물을 섭취하면 체내에 부족해진 수분을 회복하게 됩니다.

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<식 전/후 물 한 잔>

식사를 하기 전 물 한 잔은 과식을 예방할 수 있으며

이는 체중 관리에도 도움을 주는데요.

더불어 따뜻한 물보다는 차가운 물을 마시는게 도움이 됩니다.

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또 식사 후 물은 소화에 도움을 주며 특히 섬유질이 많은 음식은

소화기관을 통해 수분을 흡수하고 변을 만드는 등

규칙적인 배변활동에도 도움을 줍니다.

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<커피 대신 물>

커피를 물처럼 드시는 분들 많으실텐데요.

하지만 잠자리에 들기 6시간 전에는 물을 드시는편이 좋겠습니다.

바로 커피 속 카페인이 수면을 방해 할 수 있기 때문인데요.

또한 몸에 수분이 부족한 경우 급격한 피로감은 물론

분노, 우울증 등을 유발 할 수 있기 때문에 항상 물은 가까이 하는편이 좋겠습니다.

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<두통>

두통은 탈수의 주요 증상 중 하나로 갑자기 두통 증상이 있다면 물을 한 잔 마셔보는것도 좋겠습니다.

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<운동 전/후>

운동 시에는 특히 수분 보충에 주의를 기울여야하는데요.

땀이 많이 나거나 강도가 높은 운동을 할 경우

물을 충분하게 마셔 수분 보충을 하는게 좋겠습니다.

운동 시작 전 그리고 운동 중에도 틈틈히 한 모금씩

또 운동이 끝난 이후에도 땀으로 인해 손실된 수분을 보충 할 수 있도록 물을 마셔주는게 포인트!

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<잠들기 전 물 가까운곳에 두기>

잠들기 전에 물을 많이 마시면 자다가 일어나 화장실을 가야할 수 있어 오히려 수면에 방해가 될 수 있는데요.

때문에 자가다 갈증이 날 경우 쉽게 물을 섭취 할 수 있도록

손이 쉽게 닿는곳에 물을 준비해 두는것도 좋겠습니다.

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<물 마시는 습관 만들기>

우리 몸이 수분을 필요로 할 때 충분한 물을 마시는 것이 건강에 좋다는 사실은

대부분이 알고 계시는 사실일텐데요.

하지만 실천까지는 쉽지 않죠.

때문에 손이 쉽게 닿을 수 있는 곳에 물을 두고

바로 마실 수 있는 환경을 만들어 물 마시는 습관을 늘리는것도 좋겠습니다.

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출처 : 코메디닷컴

자주 묻는 질문

아침에 일어나서 커피보다 물을 마시는 것이 좋나요?

네, 아침에는 커피보다 물을 먼저 마시는 것이 좋습니다. 수면 중에는 장시간 수분을 섭취하지 못해 탈수 상태로 깨어나기 쉽습니다. 이때 물을 마시면 체내에 부족해진 수분을 효과적으로 회복할 수 있습니다.

식사 전에 물을 마시면 체중 관리에 도움이 되나요?

네, 식사 전 물 한 잔은 과식을 막아 체중 관리에 도움을 줍니다. 이때 따뜻한 물보다는 차가운 물을 마시는 것이 더욱 효과적이며, 식사 후 마시는 물은 소화와 규칙적인 배변활동을 원활하게 돕습니다.

갑자기 두통이 생길 때 물을 마시면 완화될 수 있나요?

네, 두통 완화에 도움이 될 수 있습니다. 두통은 체내 탈수로 인해 나타나는 주요 증상 중 하나이므로, 갑작스러운 두통이 느껴진다면 물을 한 잔 마셔 수분을 보충해보는 것이 좋습니다.

운동할 때는 물을 언제 마셔야 하나요?

운동 시작 전과 운동 중, 그리고 운동이 끝난 후 모두 틈틈이 마셔야 합니다. 땀 배출이 많거나 강도가 높은 운동을 할 때는 땀으로 손실된 수분을 보충할 수 있도록 지속적인 수분 섭취가 필요합니다.

잠들기 직전에 물을 많이 마셔도 괜찮은가요?

아니요, 잠들기 직전에 물을 많이 마시는 것은 권장하지 않습니다. 수면 중 잦은 뇨의로 화장실을 가게 되어 숙면을 방해할 수 있으므로, 갈증 시 바로 마실 수 있도록 손닿는 곳에 물을 두고 자는 것이 좋습니다.