발바닥 자극, 맨발 걷기 효과는?

발바닥 자극, 맨발 걷기 효과는?

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최근 둘레길 같은 등산로뿐 아니라 맨발걷기 전용의 '황톳길' 조성이 늘어나면서

편리한 맨발걷기가 가능해졌는데요.

전문가에 따르면 맨발걷기는 신발을 신고 걸을 때 자극받지 못했던

발 근육과 신경 감각을 발달시키는 효과가 있으며

맨발로 걸으면 발가락에 힘을 주게 되고 발목과 종아리 근육을 더 많이 사용함으로써

혈액이 심장으로 돌아가는데 도움을 주어 심장의 부담도 줄이는 효과가 있다고 합니다.

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또 한의학에서는 몸의 각 장기와 연결된 경혈점이 발바닥에 모여 있어

적당히 자극하면 장기 주변의 혈류량이 증가하고

부족한 장기기능이 개선될 수 있다고 하는데요.

즉 발을 통해 자연의 기운을 듬뿍 받아들일 수 있고

발의 경락이 자극 된다는 것입니다.

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몇가지를 더 살펴보자면 숲속에서 맨발걷기를 하면 산림치유,

즉 심신 활성화와 스트레스 해소뿐만 아니라

우울증, 고혈압, 아토피피부염, 주의력결핍, 화병 등

여러가지 몸과 정신과 마음의 질환에 효과가 있다는 사실!

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초록의 나뭇잎이 우거진 숲은 피톤치드, 음이온, 산소 등

흡입 물질과 경관, 소리, 햇빛 물 등

다양한 요소의 종합적인 기능에 의해

심신 안정과 질병 치유의 효과를 발휘하는데요.

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아름다운 숲을 보는것만으로도 심신의 안정에 효과적이며

녹시율이 높을수록 정서적 안정감이 증가하게 됩니다.

바람소리나 나뭇잎 소리, 계곡 물소리 등

자연의 원음은 쾌적감과 편안함을 제공하며

나뭇잎이 필터 역할을 한 간접 햇빛은 자외선을 피하면서

비타민 D를 합성하는데 기여하고 세로토닌을 잘 분비해 활력과 생기를 주게 됩니다.

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더불어 우울증 환자 27명을 대상으로 4주간 산림치유를 진행한 한 실험에서는

우울증 상태가 크게 호전되고 삶의 질이 향상된 것으로 나타났으며

사회적기업 종사자 32명을 대상으로 3일간 산림치유를 적용한 한 프로그램에서는

각종 질병 원인인 스트레스 수치가 의미 있게 감소한 결과도 있습니다

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출처 : 코메디닷컴

자주 묻는 질문

맨발 걷기가 혈액순환에 도움이 되나요?

네, 심장의 부담을 줄이고 혈액순환에 큰 도움을 줍니다. 맨발로 걸으면 발가락과 발목, 종아리 근육을 더 많이 사용하게 되어 혈액이 심장으로 원활하게 돌아가도록 돕습니다.

한의학에서 보는 발바닥 자극의 효과는 무엇인가요?

장기 주변의 혈류량을 늘리고 장기 기능을 개선하는 효과가 있습니다. 발바닥에 모여 있는 각 장기와 연결된 경혈점이 적절히 자극되면서 발의 경락을 활성화하기 때문입니다.

숲속에서 맨발 걷기를 하면 어떤 질환에 효과적인가요?

우울증, 고혈압, 아토피피부염, 주의력결핍, 화병 등 다양한 신체 및 정신 질환 개선에 도움을 줍니다. 숲의 피톤치드와 산소, 자연 경관이 종합적으로 작용하여 심신 치유를 돕습니다.

산림치유가 우울증 완화에 실제로 도움이 되나요?

네, 실제 실험에서 우울증 호전과 삶의 질 향상이 확인되었습니다. 우울증 환자를 대상으로 4주간 산림치유를 진행한 결과 상태가 크게 개선되었으며 스트레스 수치 역시 감소했습니다.