식사 중 물 마시기, 괜찮을까?

식사 중 물 마시기, 괜찮을까?

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식사 도중 물을 마시는 습관은 의견이 많이 갈리는데요.

소화능력이 떨어진다는 말이 있는 반면

오히려 소화를 돕는다는 말도 있습니다.

그래서 오늘 식사 중 물마시는 행동에 대해

건강에 어떤 효과가 있는지 알아보도록 하겠습니다.

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< 소화기능이 약한 사람에게는 부담 >

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소화 기능이 약한 사람이라면 식사 중 물을 조심히 마실 필요가 있습니다.

물을 마시면 음식물의 부피가 늘어나며

그만큼 소화해야하는 양이 많아지기 때문인데요.

실제로 위절제 수술 등으로 소화기능이 떨어지는 환자들에게는

밥과 물을 따로 먹는 식사법이 적합한 것으로 알려져 있습니다.

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< 소화기능이 정상이라면 물이 도움>

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반면 소화 기능이 정상인 사람이라면 식사 도중 물을 마셔도 문제가 없습니다.

음식이 짜거나 매운 경우 자연스럽게 물이 당기는데

이때 갈증을 억지로 참기 보다는 물을 마시는게 오히려 좋겠습니다.

물이 음식의 염분이나 매운 성분을 희석해 위에 가해지는 자극을 줄일 수 있습니다.

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다만 물을 마실 때는 한두모금씩 천천히 나눠 마시는게 좋은데

한꺼번에 많은 양의 물을 마시면 소화 기능에 악영향을 줘 배탈이 날 수 있기 때문!

때문에 천천히 마시는것이 체내에서 잘 흡수되고 오히려 소화가 원활해질 수 있습니다.

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그리고 또 하나의 포인트!

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생수를 마시는 것도 중요합니다.

식사를 할때 탄산음료나 주스 등으로 물을 대체하는 사람들이 많은데요.

갈증이 날때는 설탕이나 액상과당이 들어있는 음료 보다는 생수가 도움이 되며

맹물 특유의 맛이 싫다면 물에 레몬이나 민트, 라벤더 등

허브를 넣어 마시는 방법도 있습니다.

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출처 : 코메디닷컴

자주 묻는 질문

식사 중에 물을 마셔도 소화에 괜찮은가요?

소화 기능이 정상이라면 식사 중 물을 마셔도 괜찮습니다. 음식이 맵거나 짤 때 물을 마시면 염분과 매운 성분이 희석되어 위의 자극을 줄여줍니다. 다만 한 번에 많이 마시지 말고 한두 모금씩 천천히 마셔야 합니다.

소화 기능이 약한 사람도 식사 중 물을 마셔도 되나요?

소화 기능이 약하다면 식사 중 물 섭취를 조심하는 것이 좋습니다. 물을 마시면 음식물의 부피가 늘어나 소화해야 하는 부담이 커지기 때문입니다. 위절제 수술 등을 받은 환자도 밥과 물을 따로 먹는 것이 적합합니다.

식사 중 물은 어떤 방식으로 마시는 것이 좋은가요?

한두 모금씩 천천히 나누어 마시는 방식이 좋습니다. 한꺼번에 많은 양의 물을 마실 경우 소화 기능에 악영향을 주어 배탈이 날 수 있으므로, 천천히 마셔야 체내 흡수와 원활한 소화에 도움이 됩니다.

식사할 때 물 대신 탄산음료나 주스를 마셔도 되나요?

음료보다는 순수한 생수를 마시는 것이 좋습니다. 탄산음료나 주스에 들어있는 설탕과 액상과당 대신 맹물을 권장하며, 물맛이 밋밋하다면 레몬이나 민트, 라벤더 같은 허브를 넣어 마시는 방법을 추천합니다.