체온유지를 위한 생활 속 팁 알아보기

체온유지를 위한 생활 속 팁 알아보기

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생활 속 체온유지 방법, 어떤 부분들이 있을까?

12월 꽤 추워진 날씨로 감기나 독감 그리고 코로나19 까지

감염 예방에 더욱더 신경을 써야하는 시기가 바로 지금인데요.

특히 사람의 체온은 1도의 작은 차이만으로도 면연력이 30% 감소 할 수 있으며

신진대사율로 12% 감소할 수 있어 각종 질병 예방에서의 체온유지는 무척이나 중요한 부분입니다.

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그래서 오늘은 생활 속에서 할 수 있는 체온유지 방법을 알아볼까 합니다.

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아침에 일어나 따뜻한 물이나 차 마시기

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잠에서 깨어나 따뜻한 물이나 차를 마셔주면 수분 보충과 함께 몸의 체온을 높여줄 수 있겠습니다.

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목도리나 양말을 이용해 목과 발을 따뜻하게 유지

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옷차림도 체온유지에 도움을 많이 받을 수 있겠는데요.

특히 목도리나 양말을 이용해 목과 발을 따뜻하게 해 체온을 유지하는것이 좋으며

오전/오후의 기온차가 심할 수록 한벌의 두꺼운 옷보다는 비교적 얇은 옷을 여러벌 겹쳐 입는것이 좋겠습니다.

다만 너무 타이트한 옷은 오히려 혈액순환을 방해 할 수 있으므로

여유 있는 옷을 입는것이 좋겠습니다.

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유산소 운동하기

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체온을 올리는데 가장 좋은 방법이라고 할 수 있는 운동

특히 유산소 운동이 좋은데요.

출퇴근 또는 가까운 거리라면 걷거나 엘리베이터 에스컬레이터 보다는

계단을 이용하는것도 방법이 될 수 있겠습니다.

또한 시간이 있을때마다 틈틈히 스트레칭을 하는것도 체온을 올리는데 좋은 방법!

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따뜻한 햇살 쬐기

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마지막으로 따뜻한 햇볕을 쬐는 방법인데요.

특히 겨울철에는 비타민D 결핍이 많아지는 시기로 햇볕 쬐기가 더욱 중요해지는 시기인데요.

햇볕을 통해 적절한 비타민D를 보충하며 건강을 유지해 보시기 바랍니다.

출처 : 코메디닷컴

자주 묻는 질문

체온이 떨어지면 면역력에 어떤 영향이 있나요?

네, 체온이 1도만 떨어져도 면역력이 크게 저하됩니다. 사람의 체온이 1도 낮아지면 면역력이 약 30% 감소하고 신진대사율도 12% 감소할 수 있어 각종 감염 질환에 취약해집니다.

아침에 일어나서 따뜻한 물을 마시면 좋은가요?

네, 체온 상승과 수분 보충에 큰 도움이 됩니다. 아침 기상 직후 따뜻한 물이나 차를 마시면 밤새 부족했던 수분을 보충하고 몸의 내부 체온을 효과적으로 높여줍니다.

겨울철 옷차림으로 체온을 지키는 방법은 무엇인가요?

두꺼운 옷 한 벌보다 얇은 옷을 여러 겹 겹쳐 입는 것이 좋습니다. 또한 목도리와 양말로 목과 발을 따뜻하게 보호해야 하며, 혈액순환을 방해하지 않도록 꽉 끼지 않고 여유 있는 옷을 입는 것이 바람직합니다.

일상에서 체온을 올릴 수 있는 운동법이 있나요?

네, 걷기나 계단 오르기 같은 유산소 운동이 효과적입니다. 출퇴근길 걷기, 엘리베이터 대신 계단 이용하기, 틈틈이 스트레칭하기 등을 실천하면 몸에 열을 내고 체온을 유지하는 데 도움이 됩니다.

겨울철에 햇볕을 쬐는 것이 왜 체온과 건강에 필요한가요?

햇볕은 체온 유지와 더불어 비타민D 합성을 돕기 때문입니다. 겨울철에는 비타민D 결핍이 발생하기 쉬우므로 따뜻한 햇살을 쬐며 체온을 올리고 건강을 관리하는 것이 좋습니다.