커피를 대신할 음료는?

커피를 대신할 음료는?

​

​

하루 한잔의 커피는 삶의 활력소죠.

하지만 커피 속 카페인 성분 때문에 불안이나 초조, 소화장애, 두통 등이 있다면

대신할 음료가 필요한 시점인데요.

오늘 커피 대신 마실 수 있는 음료에 대해 알아보겠습니다.

​

​

1. 말차

말차는 녹차 잎을 찌고 말리고 갈아 고운 가루로 만든 것으로

즐겨 마시는 경우 고혈압에 걸릴 위험이 낮아지며

체중과 체지방을 줄이는데 도움이나 당뇨병에 걸릴 위험을 낮춰주기도 합니다.

하지만 말차의 경우 녹차보다 카페인 함량이 있는 편으로

카페인 섭취량을 감안해 마시는 편이 좋겠습니다.

​

​

2. 강황우유

​

강황우유는 우유 한컵에 강황 가루 2분의 1 티스푼과 계피 4분의 1 티스푼,

생강가루 8분의 1 티스푼, 후추 한 꼬집과 잘 섞은 후

약불에서 중불로 높여가며 데우며 만들면 되는데

이때 타지 않게 자주 저어주는것이 포인트!

단맛을 더 추가하고 싶다면 꿀을 넣는 것도 좋습니다.

이렇게 만들어 먹는 강황우유는 커큐민 성분으로 강력한 항염 작용을 하고

활력을 줄 수 있어 커피 대체품으로 마실 수 있겠습니다.

​

​

3. 콤부차

콤부차는 홍차를 박테리아, 효모, 설탕으로 발효시켜 만든것으로

건강에 도움이 되는 프로바이오틱스나 아세트산, 항산화제가 포함되어 있는데요.

연구에 따르면 제2형 당뇨병 환자의 면역체계를 강화하고

콜레스테롤, 혈당 수치 개선에 도움이 된다는 장점을 가지고 있습니다.

하지만 너무 많이 섭취하는 경우 부작용이 있을 수 있고

식도염 환자나 소화기능에 문제가 있는 사람의 경우에는 피하는 것이 좋겠습니다.

​

​

4. 말차

말차는 녹차 잎을 찌고 말리고 갈아 고운 가루로 만든 것으로

즐겨 마시는 경우 고혈압에 걸릴 위험이 낮아지며

체중과 체지방을 줄이는데 도움이나 당뇨병에 걸릴 위험을 낮춰주기도 합니다.

하지만 말차의 경우 녹차보다 카페인 함량이 있는 편으로

카페인 섭취량을 감안해 마시는 편이 좋겠습니다.

​

​

출처 : 코메디닷컴

자주 묻는 질문

말차는 카페인이 전혀 들어있지 않나요?

아닙니다, 말차에는 카페인이 함유되어 있습니다. 말차는 녹차보다 카페인 함량이 더 높은 편이므로 평소 카페인 섭취량과 민감도를 고려하여 적당량 마시는 것이 좋습니다.

말차를 마시면 어떤 건강 효과를 기대할 수 있나요?

고혈압과 당뇨병 위험을 낮추고 체지방 감소에 도움을 받을 수 있습니다. 녹차 잎을 곱게 갈아 만든 말차를 꾸준히 즐기면 체중 조절 및 혈관 건강 관리에 유익합니다.

강황우유는 집에서 어떻게 만드나요?

우유 한 컵에 강황, 계피, 생강가루, 후추를 넣고 약불에서 중불로 저어가며 데우면 됩니다. 취향에 따라 꿀을 첨가할 수 있으며, 주성분인 커큐민이 강력한 항염 작용을 돕습니다.

콤부차는 누구나 자유롭게 마셔도 괜찮나요?

아닙니다, 식도염 환자나 소화기 질환이 있는 사람은 섭취를 피하는 것이 좋습니다. 또한 과다 섭취 시 부작용이 발생할 수 있으므로 적정량을 주의해서 마셔야 합니다.