회사에서 간단하게 하기 좋은 운동

회사를 다니면서 운동하기란 쉽지 않죠,

하지만 짧은 시간이라도 틈틈히 하는 운동은 집중력이나 건강에 긍정적인 영향을 줄 수 있는만큼 권해드리고 싶은데요

그래서 오늘은 바쁜 현대인들을 위해 알려드리는 회사에서 간단하게 하기 좋은 운동 몇가지를 소개해 드릴까 합니다.

첫번째, 계단 오르기

어떤한 장비도 필요없이 몸만 있으면 되는 운동 중 효과가 좋은 계단 오르기

계단을 오르고 나면 혈액 흐름이 개선되고 심장과 두뇌 건강도 좋아지는데

오늘은 엘레베이터 대신 계단을 이용해 보시는거 어떠실까요.

두번째, 걷기

평소에도 쉽게 할 수 있으며 효과도 뛰어난 걷기.

평소보다 몇 걸음만 더 걸어도 신진대사가 활발해지고 고혈압이나 당뇨병 같은 만성 질환에 걸릴 위험이 줄어드는데요.

영국 스포츠 의학 저널 분석에 의하면 매일 중간 강도로 20분만 걸어도

심혈관계 질환에 걸릴 확률이 내려가고 스트레스도 덜어주는것은 물론 숙면에도 도음을 받을 수 있겠습니다.

오늘 회사 사무실을 어슬렁 어슬렁 걸어도 보고 적당한 거리는 대중교통 말고 걸어서 가 보시는건 어떠실까요

세번째, 스쿼트

화장실이나 다른사람의 시야에서 벗어난 공간이라면 이 운동이 탁월하죠

바로 스쿼트 입니다.

2시간에 한번씩 일어나 10개의 스쿼트를 하는 습관을 들이면 좋은데요.

스쿼트를 통해 하체가 튼튼해질 수 있으며 골밀도가 높아지고 심혈관계 건강도 좋아질 수 있겠습니다.

하지만 무릎 등 관절이 좋지않다면 무리한 스쿼트는 금물!

출처 : 코메디닷컴

자주 묻는 질문

네, 혈액 흐름이 개선되고 심장과 두뇌 건강에 긍정적인 영향을 줍니다. 계단 오르기는 별도의 운동 장비가 필요 없어 출근길이나 일상 업무 중 엘리베이터 대신 쉽게 실천할 수 있는 효율적인 틈새 운동입니다.

네, 신진대사가 활발해지고 고혈압이나 당뇨병 등 만성 질환 예방에 도움이 됩니다. 매일 중간 강도로 20분 정도만 걸어도 심혈관계 질환 발생 위험이 줄어들며, 스트레스 완화 및 숙면 유지에도 도움을 받을 수 있습니다.

보통 2시간에 한 번씩 일어나 10회의 스쿼트를 반복하는 습관을 들이는 것이 좋습니다. 화장실 등 다른 사람의 시선이 닿지 않는 공간을 활용하여 꾸준히 진행하면 하체 강화와 심혈관 건강에 효과적입니다.

아니오, 관절에 무리를 줄 수 있으므로 무리한 스쿼트는 피해야 합니다. 스쿼트는 골밀도를 높이고 하체를 튼튼하게 만드는 장점이 있지만, 무릎 등 관절 건강에 이상이 있다면 주의가 필요합니다.